Die progressive Muskelentspannung ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die über bewusste und gezielte Muskelanspannung und –entspannung dazu verhilft, Stress abzubauen und in einen Zustand der Tiefenentspannung zu gelangen. Ein regelmäßiges Entspannungstraining verhilft zu mehr Wohlbefinden, zu Ruhe und Gelassenheit in Stresssituationen und stellt somit einen wesentlichen Gesundheitsfaktor dar.
Anwendungsbereiche sind z.B.:
- Stressabbau bzw. Vorbeugung von Stress
- Verspannungen
- Migräne oder Kopfschmerzen
- innere Unruhe
- Schlafstörungen
- Rücken-/Schmerzen
- Erregungszustände, Prüfungsangst
- Angst- und Panikattacken
- Bluthochdruck
- psychosomatischen Beschwerden
Entspannungstraining in der Kleingruppe
Hier widmen wir uns ganz entspannt der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson (PME). Unter Anleitung werden die Grundlagen dieser Methode in der Kleingruppe erlernt und gemeinsam geübt. Ziel ist es, dem Körper und einzelnen Muskelgruppen besondere Aufmerksamkeit zu schenken und Muskeln bewusst anzuspannen und wieder loszulassen, um dadurch einen immer tiefer gehenden Entspannungszustand zu erreichen.
Ich biete dazu zwei Kurse an:
- Der Einsteigerkurs besteht aus fünf Abendeinheiten zu je 75 Minuten, hier werden die Grundlagen und Anwendungsgebiete erläutert und die Methode gemeinsam erlernt und erfahren.
- Im Anschluss daran empfiehlt sich der Kurs für Fortgeschrittene, hier wird an weiteren fünf Abenden das Wissen vertieft sowie die Kurzform der PME geübt und um einige hilfreiche Tools für den Alltag erweitert.
Zu den Einheiten bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- ausreichend Zeit
Der Termin für den nächsten Einsteigerkurs wird zu gegebener Zeit hier veröffentlicht.
Anmeldungen bitte per Mail, SMS, auf Facebook, telefonisch oder mittels Kontaktformular.
Die Kursgebühr ist am ersten Kursabend zur Gänze zu entrichten.
Da die Kurse aufbauend gestaltet sind, ist ein nachträglicher Einstieg leider nicht möglich.
Kursort: Gesundheitszentrum Mariazell, 2. Stock
Mindestteilnehmerzahl: 3 Personen (maximal 7 Personen)
Auf Anfrage kann die Methode der progressiven Muskelentspannung auch in Form eines Einzelentspannungstrainings erlernt werden. Die Vereinbarung individueller Wunschtermine ist hier möglich.